Ještě mě napadlo, že mnoha dětem, které tloustnou, může chybět nejen pohyb, ale psychicky i nějaká tvůrčí nebo smysluplná činnost.

Že vlastně uvízly v tom kolotoči laciného dopaminu (třeba ze sociálních sítí) a schází jim životní motivace a skutečné vztahy.

Myslím, že jste to napsala dobře. Hlavní je pohyb, jenom bych doplnil, že je ještě dobré pokusit se upravit jídelníček - rozumných rad je na internetu hodně (blbostí ovšem taky, možná ještě víc). Mně se kombinace denního hýbání + snaha o rozumný jídelníček osvědčila.

Samozřejmě přidat pohyb a změnit jídelníček je ideální. Důležité jsou všechny živiny, vitamíny a minerály.

Soudě podle sebe myslím, že to všichni dobře vědí. Soudě podle toho, jak jsou lidé ochotní poslouchat všelijaké nesmysly celebrit, to asi všichni nevědí.

Jenže právě kvůli těm hormonům je pro přežírače hlavně ta změna jídelníčku hrozně nesnadno uskutečnitelná.

Je lepší i malá změna než žádná. Důležité je, aby vydržela dlouhodobě. Pak může člověk změnit zase o kousek víc. Leckdy pro začátek stačí mít potřebné živiny, aspoň o kousek snížit porce a začít procházkami.

Tohle je nejspíš pro nás 60+ dobrá cesta. Díky.